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2018.04.10|健康

生理前の悩みを解決!PMS解消サプリメント特集

田村 香織

PMSの悩みをサプリメントで解消した女性

生理なんてなくなればいいのに!!!!!

と叫びながらも毎月毎月、抗いようの無いカラダやココロの不調に悩まされている女性の皆さん!

その不調ってだいたい生理が始まる2週間から1週間前の間に発症して、生理とともに無くなっていませんか?

実はそれってPMS(月経前症候群)っていう病気の症状の可能性が非常に高いので、しっかりと対策方法を練れば症状は改善するかもしれませんよ。

目次
  1. PMSってこんな病気
  2. PMSの対策方法
  3. PMS解消サプリメントを有効成分でランキング
  4. まとめ

PMSってこんな病気

「PMS=病気」と聞くと身構えてしまうかもしれませんが、ようはあれです。生理前に起こる数々のカラダやココロの不調の総称だと考えてください。
皆さんの中には、

  • 「生理前だから仕方ない…」

と症状を改善することよりも、時間が過ぎて症状が収まるのを待っている人も多いのではないでしょうか?

しかし!

先ほども述べたように、「PMS=病気」なので原因があり、症状があり、そしてちゃんと対策する方法も存在しているのです。

PMSになる原因

女性がPMSとなる原因ははっきりと判明しているわけではありません。
しかし、PMSの研究は着実に進んでおり現在のところ3つの要因がPMSを引き起こす原因となっていると推測されています。

プロゲステロン(黄体ホルモン)の分泌が急激に増加

生理と女性ホルモンの関係図
生理と女性ホルモンの関係図 出典:TERUMO

PMSの起こる時期は生理前の2週間~1週間前だと述べましたが、ちょうどこの時期に女性のカラダの中では図のようにプロゲステロンの分泌が急激に増加しています。
実はこのプロゲステロンの増加が脳内物質や水分代謝に影響し、むくみの原因となると言われています。体がむくむことで、乳房の痛みや頭痛、カラダ全体のだるさといった症状を引き起こすそうです。

エストロゲン(卵胞ホルモン)の分泌が急激に低下

図の通り、増加するプロゲステロンとは対照的に、エストロゲンは減少していることがわかるでしょう。
エストロゲンの減少は脳内の「セロトニン」という喜びを感じる脳内物質の低下につながりうつやネカティブ思考などのココロの不調が症状としてあらわれているのです。

インスリン(血糖値を下げるホルモン)の効果が低下

図ではありませんが、生理前になるとインスリンの効果が低下するため、食後の血糖値を下げるために通常よりも多くのインスリンが必要となります。
なので、食後2~3時間すると低血糖になりやすく、ついつい甘いものを食べたくなるといった症状があらわれるのです。

PMSの主な症状

PMSの症状
女性が感じるPMSの症状 出典:ユニチャーム

図のようにPMSの症状は人によって様々存在しており、200以上の症例が記録されています。
以下はその中の一部ですが、もし生理前にこの中の不調に当てはまる症状が見られたという人はPMSである可能性が高いです。

ココロの不調

  • イライラする
  • 感情的になりやすい(泣く,怒る,情緒不安定)
  • 何も考えられない
  • 気分が落ち着かない
  • ネガティブ思考になる

カラダの不調

  • カラダの痛み(胸,頭,腰など)
  • 眠いor眠れない
  • 肌が荒れやすい
  • 疲れやすくてだるい
  • カラダが重い

PMSはこんな人が重症化しやすい

PMSの症状は200種類を超えているのですが、特に以下のような特徴を持っている人はPMSの症状が重くなりやすい傾向にあるので注意が必要です。

  • 日頃からストレスを抱えている人
  • 性格が几帳面や真面目、一人で問題を抱え込むような人
  • 食事のバランスが悪い人
  • 酒やタバコが好きな人
  • 風邪などの病気で免疫力が低下している人

PMSの対策方法

pms対策をしている女性

PMSの症状が起こる原因は上記で述べたように「女性ホルモン(エストロゲンやプロゲステロン)のバランスが崩れること」が主となっています。

だからこそPMSを対策する方法は「女性ホルモンのバランス」を整えることが良いでしょう。
しかし、食事や日常習慣の改善だけで女性ホルモンのバランスを整えてPMSの悩みから完全に解放されることは難しいです。

そこで、PMS解消のサプリメントで対策する方法をおすすめします。

PMS解消サプリメントを有効成分でランキング

PMSを改善するためには女性ホルモンを整えることに着目しているかどうかが非常に大切です。
そこで、通販で販売されているPMS解消サプリメントをランキング形式でご紹介したのでよかったら参考にしてください。

1位 女性のミカタ

女性のミカタ

初回購入価格 980円(税込)
定期購入価格 1,782円(税込)
定期縛り回数 0回
有効成分
  • チェストツリー(女性のホルモンバランスを整える)
  • メリロート(血流・むくみの改善)
  • ウラジロガシ(むくみ・セルライトの改善)
  • ヒハツ(冷え性の改善・疲労回復)
  • 月見草オイル(PMS・生理痛を緩和)
  • ラフマ(イライラ・鬱々の改善)
  • 大豆イソフラボン(エストロゲン不足を改善)
期待できる効果 女性ホルモンバランスを根本から整える

女性のミカタはしっかりとPMSの原因を分析しており、公式サイトでも宣言しているように「女性ホルモンのバランス」を根本から整えてくれるPMS解消サプリメントです。

ランキング1位で紹介させてもらったのは、チェストツリーという女性のホルモンバランスを整える有効成分がしっかりと含有されているのもそうなのですが、非常に低価格でリスクが少なくPMSを解消できるからです。

もしPMSで悩んでいるならまずは980円で試してみるのも悪くありませんよ。

女性のミカタの購入はこちら

2位 めぐルナ

めぐルナ

初回購入価格 980円(税別)
定期購入価格 3,980円(税別)
定期縛り回数 2回
有効成分
  • チェストベリー(女性のホルモンバランスを整える)
  • 高麗人参(保湿・肌を瑞々しく保つ)
  • クワンソウ(安眠・イライラサポート)
  • やんばる生姜(むくみや冷えのサポート)
  • 乳酸菌(お腹の調子を整える)
期待できる効果 心とカラダの不機嫌や不調を和らげる

めぐルナは「心と体の不調や不機嫌に寄り添うサプリメント」と宣伝していることから、まさにPMS解消サプリメントであると言えるでしょう。

成分も女性ホルモンのバランスを整えて安定した状態に導くための成分が厳選して配合してあるので、様々なPMSの症状の改善が期待できます。

2位になった理由は有効成分の数と定期縛りによる金銭リスクがあったためですが、PMSの悩みを解消するサプリメントとしては十分期待できるのでおすすめですよ。

めぐルナの購入はこちら

3位 ルナベリー

ルナベリー

初回購入価格 500円(税込)
定期購入価格 3,960円(税込)
定期縛り回数 4回
有効成分
  • チェストベリー(女性のホルモンバランスを整える)
  • 月見草オイル(PMS・生理痛を緩和)
  • 亜麻仁油(女性のホルモンバランスを整える)
  • 栄養機能食品(肌や気分の浮き沈みを整える)
期待できる効果 モヤモヤやイライラから解放

ルナベリーは「生理前のモヤモヤやイライラから解放」されると宣伝しているPMS解消サプリメントです。

成分に関していえば、2位のめぐルナよりも「女性ホルモンのバランス」に着目しており、まさにPMSの悩みを解消するために生まれたサプリメントと言えるでしょう。

ただし、定期縛りの回数が4回と若干金銭リスクがあり、気軽に試せないので購入前によく考えてから購入するようにしましょう。

ルナベリーの購入はこちら

まとめ

PMSは女性なら誰でも感じるカラダやココロの不調の総称であり、その原因は不確定ながら「女性ホルモンのバランス」だと考えられています。

女性ホルモンバランスは、食事や日常生活の改善だけでは整いにくいので是非サプリメントを取り入れて、悩みを解消してみてくださいね。

女性のミカタの購入はこちら

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