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2017.04.11|健康

これでもう気にしない!口臭を治す方法~総集編~

田村 香織

口臭を気にする口

朝起きた時や人と会う前にふと気になる口臭。

胃からのものや内臓系の病気が原因ということもありますが、ほとんど口腔内のトラブルが原因で起こっています。
今回は、口の中の環境を整えて口臭を治す方法をいくつも集めてみました!

毎日の歯磨きケアを徹底して口臭を治す方法

とっても基本的なことですが、虫歯や歯周病が口臭の原因第1位になっています。
歯の病気は自分では治せませんので歯医者さんに行ってきちんと治療してもらいましょう。
治療が完了するまで歯医者さんに通うのは大変かもしれませんが、治療すれば口臭は治るんだと思えば簡単な方法ですよ!

唾液で常に口の中を潤すことで口臭を防ぐ方法

口臭の原因の一つに、口腔内の乾燥があります。

口の中が乾くと雑菌が繁殖してニオイが発生するんですね。
ニオイを抑えるためにも唾液の分泌を活発にして口の中を常に潤しておくことは必須! では、唾液を分泌させて口臭を治す方法をみていきましょー!

ガムを噛む

定番中の定番ですね。
ただの甘いガムでももちろん唾液は出てきますが、歯のことを考えるとキシリトール配合のガムなんかがいいかと思います。
ガムを買うとあごも鍛えられるので小顔効果も期待できちゃいますよー。

舌のストレッチをする

呼吸法の改善や唾液の分泌促進、舌苔の予防にもなるやらない理由がわからないほど口臭改善への効果アリな舌のストレッチ。
やり方も難しくなく、舌を「これ以上は無理」というくらい突き出して、大きくグルグル回すだけ。

大げさな舌なめずりといったところでしょうか。

でもこの方法だと唇がベタベタになりますし、乾燥してヒリヒリする原因にもなってしまいますので口の中でやる方法もあります。
舌をめいっぱい使って歯茎全体をなぞるようにやはり、グルグル回してください。
これを一日何回かやると、口臭を治す効果に加え小顔効果もあるのでぜひ実践してみてください。

昆布茶で口をゆすぐ

昆布茶にはグルタミン酸が豊富に含まれていて唾液の分泌を促してくれるため、口の渇きを防いでくれるみたいです。
塩分の摂りすぎを防ぐために薄めの昆布茶を使用しましょう。

昆布茶で口臭をケアする方法
昆布茶をいつも飲む濃度の3倍ほど薄め、30秒ほど口に含みます。
これを1日に3回ほど繰り返してください。
口に含んだ昆布茶は飲んでも捨てても大丈夫です。

クエン酸を摂取して口臭を治す方法

菌の繁殖を抑えてニオイの元となるタンパク質を分解する働きがあるクエン酸。
一時的にではありますが口臭を抑える強い効果を発揮してくれます。
口臭が気になるときはクエン酸が含まれた食品をパクッと口に入れれば、一発で消臭効果を感じることができますよ〜。

オススメのクエン酸が取れる食品
レモン汁

クエン酸といえば酸っぱい成分。
コンビニでも手軽に購入できる「梅干し」がオススメです。
あとはレモン汁を口に含むのも効果的だと思いますよ。

重曹うがいをして口臭を治す方法

食用の重曹を水で溶いて口の中をゆすぐといういたってシンプルな方法ですが、これはかなり効果があります。

なぜなら、重曹は口の中のニオイの元となる酸化物を中和する働きを持っているからです!
重曹うがいには口臭予防だけでなく、虫歯予防や歯を白くする効果もあることがわかっています。

重曹水の作り方
  1. 500mmのペットボトルに水を入れる
  2. 小さじ一杯の重曹(食用)を入れる
  3. キャップを閉めてよく降る

※重曹濃度が濃すぎると歯を炒める可能性があるので気をつけましょう。
重曹うがいの後に歯磨きをしてもさらに効果的です。

舌磨きを取り入れえて口臭を治す方法

さて、口臭の原因はほとんどが虫がや歯周病だと最初にご紹介しましたが、実はもう一つあります。

それは・・・舌の汚れ!!!

舌が汚れていてはいくら口臭の予防をしてもムダムダ。
鏡の前で舌を出して観察してみると、舌の表面にしろい舌苔(ぜったい)がびっしり…なんて人も要注意。
舌苔は、ピンクの舌に薄く舌苔が広がっているくらいが健康的で正常な状態です。

あまりに白や黄色っぽい舌苔に覆われている場合は、舌のお掃除専用の「舌ブラシ」を購入して舌のケアをしましょう。最近は歯ブラシコーナーでも見かける、アレです。
でも舌苔の摂りすぎもよくありませんので優しく除去してあげましょうね。

まとめ

口臭を治す方法って結構たくさんありましたね。
しかも簡単なものばかりなので、いくつかいっぺんに試してみてもいいかもしれません。
でも自分で改善するのもいいですが、わたし的にはとにかくまずは歯医者さんに行って、虫歯や歯周病が内科検診してもらうのが根本的な口臭解決の方法だと思います。

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体の中から匂いを消すことのできるサプリメントも販売されていますよ。
私のオススメは「かほりのおめぐ実」です!
ハーブエキスなどの自然の成分をふんだんに使って体に優しい、匂い対策専用のサプリメントなので一度試してみてくださいね。

※この記事を執筆するに当たって以下のサイトを参照させていただきました。
ニオイラボ
歯の教科書

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