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2018.03.14|美容

オイリー肌は冷え性と共にサヨナラ!正しい改善法を学ぼう

田村 香織

オイリー肌で冷え性に悩む少女

オイリー肌で顔はテカテカしているのに冷え性だったりしませんか?
実はオイリー肌と冷え性ってつながっているんです!
そこで今回は『オイリー肌』『冷え性』についてお話していきたいと思います。

目次
  1. オイリー肌と冷え性の関係性とは?
  2. 冷え性になる原因とは
  3. オイリー肌と冷え性を解決するための対策方法
  4. まとめ

オイリー肌と冷え性の関係性とは?

オイリー肌と冷え性と聞くと一見まったく関係ないように思いますよね。
しかし実はオイリー肌と冷え性は深い関係があるのです。
では、どのような関係があるのか、オイリー肌の原因からたどってみましょう。

オイリー肌は冷え性が原因?!

オイリー肌はホルモンバランスの乱れが挙げられますが、実はホルモンのバランスが乱れる理由こそ冷え性が原因なんです。
なぜ冷え性が?となる方もいらっしゃると思いますが、体が冷えてしまうと血行が悪くなり、血行不良になります。
すると代謝が悪くなりお肌のターンオーバー、ホルモンバランスが乱れていきます。
そしてお肌はより乾燥しやすくなり、皮脂の過剰分泌というオイリー肌へとつながっていくのです。
そのため、冷え性はオイリー肌になる原因として考えていかなければならないのです。

では、次に冷え性になってしまう原因についてお話していきます。

冷え性になる原因とは

冷え性になる原因は具体的に二点挙げられます。

生活習慣・食生活の乱れ

まずは生活習慣・食生活の乱れです。
不規則な生活習慣や食生活によってホルモンバランスの乱れが起き、体の代謝が下がってしまい、冷え性となってしまいます。
生活習慣では特に睡眠不足ストレスが大きく関わっており、寝不足になると起きている時間が長くなるため交感神経が優位に働くことになり男性ホルモンが活発になります。
また、ストレスを感じると分泌される抗ストレスホルモンのコルチゾールも男性ホルモンを増加させてしまいます。

食生活では体を冷やす食材を食べ続けていると、腸が冷えてしまいより冷え性になりやすくなります。
特に夏の旬野菜であるキュウリやキャベツ、レタス、ナスや、南国育ちであるパイナップルなどが体を冷やす食材として挙げられます。
冷え性対策をするときは生活習慣と食生活のバランスを見直しましょう。

気温の低下による冷え

次は気温の低下による冷えです。
外気の寒さはもちろんですが、今はエアコンなどによって室内にいても寒いと感じることが増えています。
今さまざまなファッションスタイルがありますが、足を露出したり、胸元や肩が大きく開いた服を着たりすることは体を冷やす原因となります。
なので季節問わず、自身の体を保温できるように外気やエアコンの温度と衣類のバランスを整えていけるようにしましょう。

以上が冷え性になる原因であり、オイリー肌へとつながるものなので、しっかりと見直していきましょう。
では、オイリー肌と冷え性を解決するための対策方法とは何でしょか?

オイリー肌と冷え性を解決するための対策方法

オイリー肌と冷え性を解決するための対策方法は三点あります。

意識的に体を温めるようにする

まずは意識的に体を温めるようにすることです。
外気や気温が低い状態での薄着は冷え性の原因になるので、外出をするときはしっかり厚着をし、防寒対策をしましょう。
また、室内にいるときでもカーディガンやストール、ルームソックスといったアイテムを取り入れ、冷えから体を守るようにするとより冷え性対策ができます。

生活習慣を改善してホルモンバランスを整える

次は生活習慣を改善してホルモンバランスを整えることです。
生活習慣でも特に睡眠時間が乱れると、自律神経と男性ホルモンが増える原因となります。
男性ホルモンが増えると皮脂の分泌も増え、オイリー肌になってしまうので、睡眠をしっかりとり、ストレスを解消できるように整えていきましょう。

毎日の食事で冷えにくい体を作る

最後は毎日の食事で冷えにくい体を作ることです。
先程お話した通り、体を冷やしやすい食材を食べ続けると腸内が冷えてしまい、お肌だけでなく全身が不調になってしまいます。
なので食生活でも体を温めてくれる食材を積極的に摂るようにしましょう。
特に体を温める役割のある高たんぱく低カロリーの鶏のささみやまぐろの赤身、豆腐、根菜や冬の旬野菜であるごぼうやニンジン、ネギ、イモ類、体を温めてくれる生姜やにんにく、唐辛子、レモンなどが非常にオススメです。

まとめ

それでは今回のまとめです。

  • オイリー肌と冷え性は一見関係なさそうだが、実は深い関係がある
  • オイリー肌の原因であるホルモンバランスの乱れを引き起こすものが冷え性であり、冷え性が悪化するとオイリー肌も悪化する
  • 冷え症になる原因は生活習慣・食生活の乱れ気温の低下による冷えの二点である
  • オイリー肌と冷え性を解決するための対策方法は意識的に体を温めるようにする生活習慣を改善してホルモンバランスを整える毎日の食事で冷えにくい体を作るの三点である

以上です。
オイリー肌と冷え性はつながっているものと認識し、ともに撃退していきましょう!

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