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2017.02.09|美容

顔のむくみは日常生活の改善で解消しよう

田村 香織

顔のむくみを解消する女性

「なんか顔が大きくなってる気がする」

鏡の前でそんなことを感じたことがある人は要注意。
それ、顔のむくみですよ(ってご存知ですよね皆さん)。
でも怖いのが、顔のむくみって放っておくとどんどん溜まって、実際顔が大きくなるんです。

足のむくみだって放っておくとセルライトという名のバケモノになるんですから、顔のむくみをほっておいた女子の顔がバケモノになったってなんら不思議ではありませんよね。しかも顔って足より見られる場所!これはなんとも解消したい!
そんなわけで今回は、顔のむくみ解消特集〜!

顔のむくみが起こる原因

花飾りする少女

顔がむくむ生活習慣とは

朝起きて、さあ〜化粧すっか〜!と鏡を見たら知らない女がいて戦慄、と書くとホラーのようですが、こんな経験ありますよね?女性の皆さん。
顔パンパンパンパカパーンで、化粧をする気も仕事に行く気も一気に失せる瞬間です。

「こんなお顔で人様に会えない・・・!でも仕事にはいかなきゃ・・・!」

一生懸命マッサージしてみても顔のむくみは全然解消されないし、ブスに化粧するのは楽しくないし、もー朝から最悪のコンディションです。
さて。顔ってよくむくみますけど、どうしてかご存知?

①長時間同じ姿勢のまま

仕事がデスクワークの人は、長時間座ったままで作業をしなければなりませんよね。

アパレル店員なども、立ち仕事だから安心だとは限りません。同じ姿勢を長時間続けることで血行やリンパの流れが悪くなり、体の老廃物がうまく排出されなくなって顔がむくみやすくなってしまうのです。
また、ベッドに横になって寝ている時間も、水分が変なところに長時間溜まることとなり、むくみの原因になってしまうのです。だから朝、顔がむくむんですね!

②アルコールの飲みすぎ

水分を摂ることはむくみ予防にとって大事なことの1つですが、アルコールは別です!

アルコールを飲むとトイレが近くなり、尿もたくさん出るので「顔のむくみ解消してるんじゃないかな」と思ってしまうかもしれませんが、残念!
アルコールを分解するために多量の水分を使うため、逆に体から水分がなくなってしまうんです。
そのような軽い脱水症状になると、体は「危険だ!」と感じて脱水を解消しようとするので、さらに喉が渇いてより多くの水分を欲するようになります。

その結果、余分にお酒や水などを飲んでしまい、必要以上の水分を摂ることになってしまうのです。
また、お酒には血管を膨張させる作用があります。血管が膨張すると血液の流れが緩やかになってしまい、水分が流れにくくなり顔のむくみ促進につながるのです。

③塩分のとりすぎ

お酒を飲むと、塩っ気のある脂っこい食べ物の消費が捗りますよね〜!

濃い味のおつまみが最高にオイシイです。
はい、これも顔のむくみ作成に一役買っていますよ〜。敵です。
塩分には水分を溜め込む性質があります。ただでさえむくみやすい状態なのに水分代謝も悪くなってムクムクは止まりません…ムクムク。

難しい単語でまとめると、

  • 血行不良
  • 水分不足
  • 塩分過多

ですかね。四字熟語みたいになりました。

とにかくむくみの主な原因は以上の3つです。
ですが、もし顔のむくみがずっと続いているようでしたら病気のサインの可能性もあるので、これ以上先は読まずに病院へ行ってください。

顔のむくみを放っておく結果

  • 「たかが顔のむくみでなに言ってんの?」
  • 「顔のむくみなんていずれとれるし」

とか言っているそこのアナタ〜〜〜〜〜

顔のむくみを見くびっていますね。
むくみを放置するとなにが起こるか知っていますか?
冒頭にも書きましたが、むくみを放置するとセルライトになるんですよ。

え?もう一回言いましょうか?
むくみを放置するとセルライトになるんですよ。

顔のむくみがいつの間にかセルライトに

顔のむくみもセルライトになるんですよ。

セルライトって知ってます?

手で太ももを雑巾絞るみたいにぎゅーっとやると、ボコボコができるじゃないですか。
あれが硬くなった脂肪…セルライト!

「なんかまた顔が大きくなってるけどどうせむくみのせいだな。すぐ元に戻るでしょ」

な・ん・て・顔のむくみを解消せずに余裕ぶっこいてると…ある日突然

「あれ?私の顔ってこんなに大きかったっけ」

どどーん。

と、なりかねません。こわーいでしょ。

顔のむくんでいるビーバー

顔のむくみが「たるみ」に変化!?

顔がたるむなんて何十年も後のお話だと思っている人がほとんどでしょうが、実は顔のむくみがたるみの原因になっているのです。

顔をむくんだまま放置していると、それが自然に解消された後でも体に残った微量の老廃物が溜まって、いずれたるみとなって顔にあらわれます。
なので、顔のむくみは徹底的にケアして、顔に老廃物を残さないことが大切なのです。

簡単セルフケアで顔のむくみを解消する方法

顔のむくみの原因がわかったところで、こいつを効果的にやっつける方法をお教えしましょう。
大丈夫。原因がわかればもう顔のむくみは解消されたようなもんですよ。

日常からむくみにくい顔を作る方法

  • シャワーだけで済まさず、湯船に浸かる
  • 意識的に水分補給をする。常温のものか温かめの温度の水が良い
  • 長時間同じ姿勢のままにならないように、1時間に一度くらい立ち上がって体を動かす
  • なるべく階段を使ったり、最寄駅の手前で降車し一駅分歩くなど、日常に運動を取り入れる
  • 塩分を摂りすぎないようにする
  • 体が冷えない衣服を心がける

毎日の生活に少し手を加えるだけで顔のむくみができにくくなります。
また、最近むくみが取れなくて悩んでいるという人も、ちょっと意識してみるだけで少しずつ解消されてスッキリしてきますよ。

突然起こる顔のむくみの解消方法

とはいえ、顔のむくみって朝突然気がつくもの。

いきなりできたむくみは最短で解消したいですよね。
そんな時の顔のむくみ解消法をお教えします!

マッサージ

顔のむくみの原因である血行不良を解消するにはマッサージがオススメです。

血液の流れとともにリンパの流れもスムーズにして、老廃物が流れやすい体にしましょう。
では、私オススメのマッサージ法をご紹介します。

オススメのマッサージ方法
  1. 脇の下をもみほぐす
  2. 首から鎖骨にかけてもみほぐす
  3. おでこ、眉下、目の下、こめかみ、頰の下などのくぼんでいる部分をグリグリ押す
  4. 両手で顎の下から耳までのフェイスラインを押しながら上へ押し上げる
  5. 耳をよくもむ
  6. 耳の後ろをゴリゴリ押し、首から鎖骨へ流す
  7. 小鼻のキワを両手でグリグリする
  8. 口の周りをほぐしていく
  9. 再び顎からフェイスラインを押し上げ、耳の後ろを通って首の方へ流す

基本的に、脇、首、鎖骨がリンパの溜まり場となっているので、最初にここの溜まりを解放してあげましょう。その後にマッサージをすることでリンパがスムーズに老廃物を流してくれます。

あとは、顔の「凝ってるな〜」という部分をグリグリモミモミほぐしてください。顔のむくみを解消しながら普段使わない筋肉に働きかけることができるので、小顔効果も狙えちゃいます。
マッサージをするときはクリームや乳液を使用すると滑りが良くなり、肌に負担をかけにくくなりますよ。

メリット
  • お金がかからない
  • 手軽にできる
  • こまめに行うことができる
デメリット
  • 肌に負担がかかる
  • 強く擦ることで色素沈着してしまう可能性がある
  • 時間に余裕がないとできない

冷温タオルケア

こちらは洗顔後の顔に冷やす・温めるを交互に繰り返して血行を促進し、顔の代謝を良くするケアです。顔のむくみは血行不良が原因なので、血行をよくすることで解消することができます。

手順
  1. まず氷水につけて冷やしたタオルと、お湯に浸したりレンジでチンして温かくしたタオルを一枚ずつ用意します。
  2. 洗顔後にこのタオルを各2分くらいずつじわーっと交互に顔にあてましょう。
  3. これを3セットほど繰り返してください。

タオルをあてていると、顔の筋肉や血管がリラックスして緩んでいくのがよく分かります!むくみどころかコリまで解消されていくようです。

終わった後は普段通りのスキンケアをするのですが、お肌の血行が良くなっているので美容成分もぐんぐん浸透していきます。

メリット
  • お金がかからない
  • 顔にタオルをのせるだけなので楽
デメリット
  • 冷温タオルを作るのに時間がかかる
  • タオルを当てている間、他のことができない
  • 肌が乾燥する可能性がある

炭酸美容液でケアする

炭酸美容って聞いたことありますか?

炭酸のしゅわしゅわを活用してお肌のケアをする方法なのですが、炭酸の刺激が血行促進に繋がってなんと顔のむくみも解消してくれちゃうんです!
炭酸を使った化粧品といっても、自分で水に溶かして使うものから、最初から泡で出てくるフォームタイプのものなどいろいろな種類があります。
時間がない朝の顔のむくみ解消には、最初から泡ででてくるタイプのものが断然オススメですよ!
最初顔に塗った時は炭酸のパチパチする刺激で顔が痛くてびっくりしたんですけど、気合いで我慢して5分待ち、泡をハンドプレスで肌に閉じ込めて鏡を見るとびっくり。
刺激のせいで涙目になっていましたが、顔全体がキュッと引き締まって小さくなっていたんです。
顔のむくみは解消されましたし、お肌もしっかり潤ってつやつやになり、最近手を抜いていたお化粧もノリにノりまして、1日の気合を入れることができました。

メリット
  • オールインワンタイプなので使用後すぐにメイクに取りかかることができる
  • むくみを解消しながら美肌効果も狙える
  • 炭酸の刺激で目が覚める
  • 泡を出すだけなので、自分の負担が少ない
デメリット
  • お金がかかる
  • 強烈な刺激があるため肌が弱い人には向かないかも
  • 5分放置するため時間がかかる

むくみ解消サプリを使うのもオススメ!

むくみの原因は水分や老廃物が多いことです。はっきりしてますよね。

そんな時はむくみ専用のサプリメントに頼ってしまうこともオススメ!
私のオススメは、@コスメでも評価の高い『するるのおめぐ実』というむくみ解消サプリです。
自然の成分がふんだんに配合されており、体の中からすっきりすることができますよ〜。

美容のプロが伝授する!顔のむくみを取るワンポイントアドバイス

飲み会で浮腫みを防止するワザ!

お酒を飲んだ次の日にむくませないようにするためには、「飲んでいるその時にできる方法」で対策してみましょう。

①飲み会に空腹で参戦しない

空腹でお酒を飲むとアルコールがまわりやすくなり、代謝が悪くなって食べたものや飲み物が体の中に溜まってしまいます。
最初から何かお腹に入れておいた方が、飲み過ぎの防止にもなります!

②飲み会中は緑黄色野菜を多く食べる

揚げ物や濃い味付けの食べ物はお酒のおつまみにはうってつけですが、多量の塩分により浮腫みやすくなります。

そこで強いのが塩分を分解してくれるトマト!冷やしトマトという名前でどんな居酒屋さんにも置いてあるはずです。
また、お酒と同じくらいお水やお茶を飲むと代謝が良くなって水分が出やすくなりますよ。

③眠る前に白湯を飲む

飲み会から帰宅後、ベッドに入る前にゆっくりと白湯を飲みましょう。

白湯を飲むことで体が温まり、代謝が上がって老廃物が排出されやすくなります。
そして必ずトイレに行ってから就寝しましょう!

まとめ

まず第一に、顔のむくみができないような生活を心がけましょう。

でも女子たるもの、飲みすぎてしまったり、深夜にラーメンを食べなければならない状況が少なからずあると思います。
ちゃんとお風呂に浸かろうが寝る前にマッサージをしようが次の日の顔はむくんでしまっている!
そういう時もありますよね。
だからせめて、「明日はやばそうだなあ」と感じる夜はさっさと寝て、早起きをして、顔のむくみを解消してから1日をスタートさせましょう!

※この記事を執筆するにあたって以下のサイトを参考にさせていただきました。
Diet Book
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