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2017.03.16|美容

意外な事実!ヨーグルトでニキビが治るって本当?

田村 香織

ニキビ対策ヨーグルト

ヨーグルトがニキビに効果的!って聞いたことはありませんか?

確かに乳酸菌や栄養が豊富だと言われてますから、頑固なニキビを治す力を持っていそうですよね。
ということで、ヨーグルトでニキビの改善はできるのかを紹介していきます!

ヨーグルトでニキビが消える理由

実際、ヨーグルトにはニキビを倒す力があります。

でもそれは何故なのか!?なんの働きによって!?
そこを掘り下げていこうと思います。

乳酸菌の働き

ヨーグルトの代名詞「乳酸菌」。
どうやら乳酸菌のおかげでニキビが治るようですよ…。

便秘解消効果

そして乳酸菌といえば「便秘解消」ですよね。
便秘になると体内に毒素が回ってニキビになってしまいます。
ヨーグルトに含まれる乳酸菌やアミノ酸が腸内環境を整える善玉菌のエサになるので、食べると腸内の善玉菌が増えて便秘解消につながるんです。

整腸作用

上で述べた通り、ヨーグルトを食べて善玉菌を増やすことで腸内の環境が改善されます。
腸内の環境が良好になると新陳代謝も促されるので、肌のターンオーバーが促進されてキレイで健康的な肌を手に入れることができます。
なのでニキビ跡や傷跡をキレイに治してくれる効果もあるんですよ!

ビタミンB2

ビタミンB2は肉類や卵にも含まれていて皮脂分泌を抑制する働きをします。
また、このビタミンB2は美肌になるビタミンと言われ、ニキビはもちろん肌荒れにも効果的ということなので摂らない手はないですね。

ニキビを治すための効果的なヨーグルトの摂り方

大量のヨーグルト

ヨーグルトを食べる!

キレイになるには体の中から!ということで、もちろん食品なので積極的に食べましょう!
実はヨーグルトの乳酸菌は、腸内に入ってそのまま働くというわけではなくて、すでに腸内にいる乳酸菌をサポートする乳酸菌です。
なので、一週間に一度どーんと大量に摂取するよりも毎日ちょっとずつ食べた方が効果的です。 食前に食べると胃酸で乳酸菌が死んでしまうそうなので、食後に食べることがオススメです。また、食べるときに砂糖を入れすぎるとニキビの原因になってしまうのでできるだけ入れないようにしましょう。
そのままだと食べにくいという人は、ハチミツやドライプルーンなどを入れると食べやすくなりますよ。

おすすめなのはバナナ!

ヨーグルトの乳酸菌は「食物繊維」と「オリゴ糖」をエサにして増えるのですが、バナナには食物繊維もオリゴ糖もふんだんに含まれており、なおかつとっても合う!!!定番のデザートにすると良いですね!

▲乳製品でお腹を下しやすい人には逆効果

実はチーズや牛乳などの乳製品が体質的に合わない人がヨーグルトを食べると逆にニキビが増えてしまう可能性が高いです。

乳製品を摂るとお腹を下してしまう体質の人は、乳製品に含まれる特殊なタンパク質を分解する酵素を持っていないということなので、アレルギーを起こしてニキビを増やしてしまうことがあるようです。
ヨーグルトが食べられない人は、同じく乳酸菌が豊富に含まれる納豆やキムチなどの発酵食品を食べることがオススメです。

ニキビにヨーグルトパックを塗る!

数々のセレブ達を虜にした「ヨーグルトパック」。

昔々にインドやスリランカで発症した「アーユルヴェーダ」などにも用いられている美容法です。
食べるわけではないので乳製品が合わない人も実践できる方法ですね。

ヨーグルトパックをする方法

ヨーグルトでパックする方法はいくつかあります。
  • プレーンヨーグルトをそのままニキビに塗る。
  • 小麦粉と1:1で混ぜてニキビに塗る。
  • 抹茶パウダーをプラスするとさらにニキビに効果的です。

ニキビだけに塗るのももちろんですが、顔全体に塗るとしっとりモチモチの肌になれるのでおすすめですよ☆

ヨーグルトパックの効果

ヨーグルトパックの効果はまず、保湿やターンオーバーの促進、そして美白などの美容効果が挙げられます。
それにプラスして嬉しいニキビ抑制効果もあるんですよ。

  • 菌の繁殖を防ぐ亜鉛
  • ピーリング効果があるAHA(フルーツ酸)

これらのふたつの相乗効果でニキビ菌の繁殖を抑制しさらにあるニキビを改善することができるというわけなのです。

パックのしすぎには注意

ヨーグルトパックというと肌に低刺激でマイルドなイメージですが、ピーリング効果もあるので頻繁に行うことは禁物です。
1週間に1〜2回ほどのスペシャルケアとして取り入れてみてはいかがでしょうか。

まとめ

ヨーグルトがニキビに効果的だということはわかっていただけたでしょうか?

種類も豊富ですし安価で購入できますので、食べ比べをしてみても楽しいかもしれませんね。
腸内の環境を整えていくものなので、そんなにすぐ効果が出てくるというものでもありませんが、まずは1ヶ月毎日ヨーグルトを食べる習慣を続けてみてはいかがでしょうか?

ヨーグルトが食べられない人はサプリで取るのもオススメ

ヨーグルトが毎日食べられない人や、そもそもヨーグルトが好きではない人は「乳酸菌サプリ」で乳酸菌を摂取するのもオススメです。
プレミアムスリムビオはものすごい乳酸菌の量を含んでいて腸内環境を整えてくれるので、ダイエット効果も期待できる一石二鳥なサプリメントなんです!

※この記事を執筆するにあたって以下のサイトを参考にさせていただきました。
ヨーグルトの効果&効能21選

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