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2017.03.29|美容

牛乳でニキビができるって本当?

田村 香織

ニキビと関係の深い牛乳

牛乳を飲むとニキビが増えるって聞いたことありませんか?
だけど牛乳って給食などでずっと飲んできた人が多いでしょうし、飲めば健康になるイメージがあるので、急に牛乳飲んでニキビができるよなんて言われてもにわかに信じがたいですよね・・・。
そこで調べてみると、牛乳でニキビができる理由が確かありましたよ!

牛乳がニキビを増やす3つの原因

①脂肪分が多い

牛乳には動物性脂質が含まれています。
動物性脂質を摂取しすぎると皮脂が過剰分泌されて、肌のベタつきや毛穴のつまりの原因になります。
そしてこれらがニキビの原因になるというわけ・・・。

②男性ホルモンを増やす成分が入っている

実は、現在売られている牛乳は、妊娠中の牛から搾取されたミルクが多く、多量な「女性ホルモン」が含まれているのだそう。
つまり牛乳を飲むことで自然に女性ホルモンも摂取しているということなんですね。
そして女性ホルモンの中に含まれる「プロゲステロン」は、体内に入ると男性ホルモンの「テストステロン」に変わって体内の男性ホルモンが過剰になります。
そうなると皮脂の分泌量が増え、ニキビの原因になってしまうのです。

③動物性タンパク質が合わない体質の人がいる

牛乳を飲むとお腹がゴロゴロしちゃうって人いますよね。
牛乳や乳製品には動物性たんぱく質が含まれていますが、実は日本人の何割かの人はこのたんぱく質を分解できる酵素を持っていないのです。
牛乳を飲むと下痢になったり、お腹が痛くなるなんて人は体質的に乳製品があっていない可能性があるので、ニキビもできやすくなります。

ニキビがあるけど牛乳が飲みたい人のための解決方法

豆乳
とはいえ、お風呂上りの一杯や、寝る前のホットミルク・・・という風に、牛乳が生活の一部になっているからやめられない・・・。
なんて人は大勢いるはず!
どうにかして牛乳を飲む方法はないのでしょうか!?

一日1〜2杯の牛乳で健康に

牛乳にはカルシウムをはじめとする体に欠かせない栄養素がバランスよく含まれているので、飲めるもんなら飲んでおきたい!!
実は一日に2杯程度でしたら飲んでも大丈夫です!
ですが、体質的に乳製品が合わない人や、牛乳をやめたらニキビが治ったという人は我慢した方が良さそうですね。
牛乳の飲みすぎでニキビができちゃったという人は、乳製品を過剰に摂取していた人が多いそうです。
つまり、なんでも摂りすぎは体に良くないってこと!当たり前ですね!

低脂肪・無脂肪の牛乳を選ぶ

これはコーラが好きだけど体重を気にしている人に向かって、「ダイエットコーラにしたら?」と言うのと同じくらい言いにくいことですが、言わせてもらいます。
「低脂肪乳にしたら?」
きゃー!中身の残ってる空き缶を投げないでください!
私だって言いたくなかったんだー!
でもでもニキビにとって一番の原因は「牛乳に含まれる脂肪分」なわけだから、その脂肪分が少なくなってる低脂肪乳ならちょっと多めに飲んでも大丈夫だよってことが言いたかったんですよ。
普通の牛乳に慣れ親しんでいる我らが急に低脂肪や無脂肪乳を飲むと、頭の中が「???」でいっぱいになりますが、シリアルにかけたり朝飲んだりしているうちに、ニューヨーカーの気分になってインスタグラムとか始めちゃうかもしれませんよ。つまり、慣れれば全然イケる味だってことです。

適量のヨーグルトを食べる

ヨーグルトがニキビ改善に効果的だって話は知っていますか?
ヨーグルトに含まれるビフィズス菌にその効果はありまして、整腸作用や便秘改善などの肌に嬉しい働きをしてくれるので、牛乳や乳製品が恋しくなったらヨーグルトをオススメします。
ただ、牛乳が合わない体質の人は控えることをお勧めします。

豆乳に切り替えてみる

これも、牛乳愛好家の皆さんからしたら言語道断のお話ですよね・・・。
ごめんなさいね・・。
ただ、ニキビを気にするみなさんは豆乳のパワーはすでにご存知であるとおもいます!
今回改めて豆乳について調べたところ、鉄分の含有量が牛乳のなんと10倍!と言うことを知りまして愕然としております。
あとは美肌の救世主であるビタミンEもたっぷり含まれているので、ニキビへのアプローチ度はかなり高めであると言えます。
飲みはじめは癖がありますが、慣れちゃえば結構美味しくいただけますので、ニキビを治すために牛乳を豆乳に変えるのはかなり有効的だと思いますよ。
オススメの豆乳がこちらの「しみ込む豆乳飲料」。
豆乳飲料に女性に嬉しい美容成分が入っており、体の内側からキレイを目指すことができちゃいますよ。
詳しくはこちら

まとめ

体のためにと思って飲んでいた牛乳にニキビを発生させる力があるなんてかなり衝撃でした・・・。
だけど、ショックを受けている暇はない!
まず、よく牛乳を飲んでいてニキビがある人は二週間ほど禁牛乳してみてください。
もしそれで肌の改善が見られたなら、豆乳に変えるなどして牛乳はなるべく控えた方がいいかもしれません。
まずは、いつも飲んでいる牛乳や乳製品を疑ってみましょう・・・。

※この記事を執筆するに当たって以下のサイトを参照させていただきました。
ニキペディア
Nikibi Hack
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